Föreläsningar

Beställ föreläsningen ”Träna Smart” med innehåll av Sportsbasics filosofi, hur kan vi träna fram och bygga atleter oavsett idrott? Teori och många praktiska övningar där ni som deltagare får möjligheten att prova träningen på egen kropp! Allsidig träning som både skadeförebygger och utvecklar!

Tid ca. 3 timmar där teori och filosofi utgör ungefär halva tiden. Ett måste för klubben eller förbundet som vill fortsätta att utvecklas och hänga med i toppen!

Naturligtvis kan också skolor, fysiterapeuter, utbildningar och gym beställa föreläsningar eller vidareutbildningar.

"Det var inte bara bra utan magiskt bra och intressant från start till mål!"

Idrottslärare Motala

"Härliga skratt och något att definitivt ta med sig till nästa träning"

"Goda idéer till en bättre kultur"

"Nya övningar som är enkla, roliga och kan utvecklas"

från föreläsning i Sæby

"Användbara övningar för hela kroppen och alla åldrar"

från föreläsning i Sæby

"Större motivation till fysisk och skadeförebyggande träning"

från föreläsning i Sæby

Workshops

Besök eller beställ en Workshop omkring följande ämnen här nedanför – naturligtvis kan jag skräddarsy en workshop eller föreläsning efter dina / era önskningar!

Workshopen varar ca. 2 timmar. Som klubb eller kommun så kan det enkelt läggas in flera ”tema” workshops efter varandra ex. vis en workshop fredag och en lördag. Skriv till mig så hittar vi en lösning för er!

1. Starka Fötter

Denna workshop riktar sig till alla idrotter. Vi kommer fokusera på träning av fotleder och jag kallar det för fotstyrka. Det startade jag med då jag var gymnastiktränare och vi hade en hel del problem omkring fotlederna. Men med smart och kontinuerlig träning så lyckades det oss att minska problemen avsevärt. Detta tog jag med in i andra idrotter med samma resultat. Under mina två år i FCK handboll (herrar, seniorer) hade vi inga fotledskador. Detta är unikt! Ta chansen och beställ din workshop direkt och undvik onödiga skador omkring fötterna! Specielllt viktigt för fotboll, handboll, tennis och badminton men kan och bör användas av alla sporter där fötterna har stor betydelse..

Tid ca. 2 timmar med teori och massor med övningar.

2. Coreträning

Denna workshop handlar om ett av de viktigaste områdena inom dagens sport. Här kommer du att få idéer till nya träningsmetoder med små hjälpmedel. Idrott handlar om att vara i balans – ur balans – tillbaka i balans och då är corestyrka (eller stabilitetsträning / positionsstyrka) avgörande! Mina metoder är unika, lätta att använda, kräver inte mycket redskap och både roliga och utmanande! Lär dig att utnyttja detta med dina aktiva!

Tid: ca. 2 timmar med ett hav av övningar och varianter som både skapar glädje och “smärta”!

3. Rörlighet

I min senaste bok tar jag upp ämnet rörlighet och vilka fördelar detta ger. Vi kommer att diskutera hur?, varför? och vad? Har du inte en tillräcklig rörlighet så kommer du inte kunna arbeta med rätt teknik och detta innebär att du måste kompensera. Då är du ute på djupt vatten och detta kan resultera i stagnation i utvecklingen eller skada. Idrott ska vara roligt och med en bra rörlighet så kan du undvika många fällor i idrotten!

Tid: ca. 2 timmar och denna workshop riktar sig mot alla idrotter. Vi kommer arbeta med rörlighetsövningar både individuellt och i par.

4. Skulderträning

Denna föreläsning riktar sig mot framför allt “överkroppsidrotter”. Att variera träningen med många olika övningar för hela skulderregionen. Även handstående kommer att introduceras. Övningar i par och individuellt. Gummiband eller elstiska band kommer att användas. Mycket av skulderträningen kan göras utan en massa redskap. Därför kan den lätt integreras i uppvärmning och på den plats där du tränar din sport.

Tid: ca 2 timmar med lite teori om träning i helhet och en massa spännande och utmanande övningar att ta med hem i träningen.

5. Förflyttningar

För idrotter där man snabbt ska kunna flytta fötter och / eller ändra riktning eller finta eller kunna följa med sin motståndare. Typiskt för fotboll, handboll, basket, badminton och kampsporter för att nämna några. Denna workshop handlar om att lära sig snabba förflyttningar och riktningsförändringar. Olika varianter på hur du kan bygga upp och träna “snabba” fötter utan en massa hjälpmedel. Utmärkt att kombinera med workshopen om “Starka Fötter”!

Tid: ca 2 timmar med action och filosofi om träning. Deltagarna provar naturligtvis de olika varianterna i övningarna.

6. Hopp och koordination

Denna workshop riktar sig till de idrotter som “studsar och hoppar”. Viktig träning och tankar omkring att kunna hantera kroppen i luften. Vi utgår från att lära sig landa och sedan lyfter vi! Träna upp koordination, lär dig styra din kropp och hoppa högre! Tänk att kunna styra kroppen så du kan sätta din smash i volleyboll eller badminton, att kunna koordinera hoppet så att du kan placera din nick eller skjuta förbi din motståndare i handboll.

Tid: ca. 2 timmar med en mängd olika hopp och kombinationer. Lär dig att studsa och styra din kropp. Kan med fördel kombineras med “Starka Fötter” eller Coreträning.

7. Parövningar

För alla tränare i alla sporter och naturligtvis också för lärare. Här kommer vi att arbeta med parövningar för att utveckla samarbete, lek och smarta övningar för att bli starkare och rörligare. Få tempo och energi in i träningen med enkla redskap och fantasi. Kan utvecklas hur mycket som helst!

Tid ca. 2 timmar med lite teori och sedan en massa action där deltagarna får kämpa med och mot varandra. Denna workshop kan med fördel byggas ihop med alla andra workshop.

8. Förberedelser / Uppvärmning

Denna workshop vänder sig både till undgomstränare och för de som arbetar med yppersta elit oi alla idrotter. Uppvärmningen är ett område som verkligen kan stärka utvecklingen av den aktive och laget. Förberedelser och uppvärmning är ett fält som det kan göras många förbättringar inom! Vi ska lära oss att ta vara på den tid vi har och systematisera träningen och då framför allt uppvärmningen. Här kan ni göra stora vinster!

Tid ca. 2 timmar med teori och förslag på innehåll riktat mot just er idrott. Naturligtvis ska vi också arbeta praktiskt.

Nästa inbokade föreläsningar i 2021:

1. november. Workshop 2. för Nørrebro Taekwondo, Danmark

4. november. HIK Håndbolds klub, Danmark

17. – 18. november. Utbildning för Team Copenhagen dag 3 + 4 (avslutning), Danmark

1. december. Svendborg Elite kommune, Träna Smart, Danmark

Nyligen genomförda

2021

25 – 26. oktober. Utbildning för Team Copenhagen dag 1 + 2 (av 4), Danmark

17. oktober. Västerås Gymnastikförening, Sverige

16. oktober. Motala Friidrottsklubb, Sverige

1. oktober. Kursus Träna Smart för Hillerød Kommune, Danmark